三伏天，有“全年最易生病”之稱！人一不小心就被這高濕天氣安排的明明白。而這段時間，也恰恰是一年中養生的關鍵時期。養得好，都能給秋冬打個好底子。如同色彩越鮮艷的動物，毒性越強，夏季也是如此，在多姿多彩的夏季，各種各樣的疾病稍不注意就會找上門來，所以夏季防病養生最重要，想要在夏天養生的朋友們注意啦，在接下來的30天，不管你平日養生不養生，都要在睡覺、吃飯、洗澡上注意——
不睡“3覺”
1、開空調在車內入睡：長時間開空調緊閉車窗，車內外空氣實際上是不對流的，尤其當汽車停止時，空調又將發動機排出的一氧化碳集聚于車內。當人長時間在車內休息、睡覺時，氧氣過度消耗，就極易發生一氧化碳中毒。無色、無味的一氧化碳，難以察覺；人在吸入后，往往也會毫無知覺，甚至悄無聲息地死亡。
2、過分貪涼睡：貪涼行為看起來沒什么，實則傷人于無形：空調、風扇使勁對著臉吹，神經會“罷工”，可能會面癱！面癱早期可治愈，延誤則會終生癱瘓。所以即使再熱，也不要要直接用風扇或空調對著臉吹；袒胸露腹睡睡覺確實涼快，但容易著涼，引起腹痛、腹瀉，老人和幼兒更是容易中招，建議大家穿個背心或薄衫，最好蓋個薄被單；豪邁地往地板一躺，涼快是涼快，容易著涼自不用說，還極易招惹“濕邪”，引起一系列健康問題。所以，即便要睡地板還是要鋪點東西為宜。
3、帶氣入睡：高溫也會讓人比以往更暴躁易怒。中醫認為“怒傷肝”，如果帶著一口悶氣入睡那就更糟糕。所以一定要避免“帶氣入睡”，可以試著轉移注意力，有意識地不去想，專注于睡覺；也可以找找人傾述一番，，或者吃頓大餐、看場電影等；
不吃“3飯”
1、少吃過于油膩的飯菜：氣候濕熱，人特別容易出現脾虛濕困。所以，不適宜頻繁吃油膩膩的食物，比如烤串、烤魚、小龍蝦......會給脾胃增加很大的負擔。
2、不貪冷食：燥熱的夏天，涼食是很多人的心頭好，如涼拌菜、涼面涼粉、冰啤酒、冰奶茶、冰可樂......事實上，人體喜溫。經常吃冰涼的食物，體內氣血會變得不順暢。
3、招濕飯：夏天的南方是高濕環境，濕氣成為“全民公敵”。人們熬各種祛濕湯，但有人發現沒啥作用。因為你沒管住嘴！因為一些飯菜本身就是招濕氣的！
不洗3澡
1、大汗后馬上洗澡：動不動一身汗，這時最想痛痛快快沖個澡。且慢！此時洗澡，不論水冷水熱，都會對健康不利：水溫過熱會促使血管會進一步擴張，皮膚血流量增加，導致心臟大腦血流不足，造成缺氧現象；水溫過冷則會讓毛孔會立即緊閉，皮膚表面雖然涼了，但體內的積熱卻散發不出去，反而會感到悶熱煩躁。
2、搓得太狠：洗澡時很多人很享受搓的過程，一定要搓出點什么才有成就感。時間長、搓的力度大，會破壞皮膚角質層，如果洗完再在空調房或風扇下一呆，完了，濕氣“乘虛而入”。
3、洗得太頻繁：一天要好幾次澡，相信不少人都有過。雖然身體舒爽，但不建議這么做！短時間內頻繁洗澡，會把皮膚表面的油脂及保護性菌群洗掉，皮膚抵抗力會減弱，皮膚瘙癢可能會“光顧”，嚴重會導致皮膚病。
