公共衛(wèi)生一體機(jī)專家上正華瑞指出：胃不舒服常見(jiàn)的反應(yīng)有脹氣、惡心嘔吐和胃痛。胃脹是上腹部有飽脹、壓迫感，一般在飯后出現(xiàn)，脹氣同時(shí)可能連續(xù)性放屁。而胃痛是人們?nèi)菀赘杏X(jué)到胃出問(wèn)題的感受。確定是否是胃痛首先要明確判斷出胃的位置，胃位于上腹部，肚臍上方（靠近心窩）處。如果將肚子劃分為四個(gè)區(qū)域來(lái)看，左側(cè)偏中上的部分這一區(qū)域的疼痛，有可能是胃痛。
胃不好是許多原因造成的，但很多人以為胃病全是吃出來(lái)的，其實(shí)情緒變化對(duì)胃腸功能的影響也非常大。那么養(yǎng)胃有哪些原則？
公共衛(wèi)生一體機(jī)介紹養(yǎng)胃原則
1、公共衛(wèi)生一體機(jī)建議每日進(jìn)餐定時(shí)定量不過(guò)飽；若有條件，好少量多餐，每天5-7餐。
2、避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過(guò)強(qiáng)食物，機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷，破壞胃粘膜屏障，如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等。
3、選富含B族維生素、維生素A和維生素C的食品；主食以面食為主。
4、禁忌易產(chǎn)酸食物，如地瓜、土豆、過(guò)甜點(diǎn)心及糖醋食品等；易產(chǎn)氣食物，如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等；生冷食物，如大量冷飲、冷拌菜等；堅(jiān)硬的食物，如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強(qiáng)烈的調(diào)味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
公共衛(wèi)生一體機(jī)介紹養(yǎng)胃原則
5、烹調(diào)方法。公共衛(wèi)生一體機(jī)指出可選用蒸、煮、汆、軟燒、燴、燜等烹調(diào)方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
6、公共衛(wèi)生一體機(jī)建議選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，細(xì)軟易消化的平衡膳食，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、魚(yú)、瘦肉等，經(jīng)加工烹調(diào)使其變得細(xì)軟易消化、對(duì)胃腸無(wú)刺激；同時(shí)補(bǔ)充足夠熱能、蛋白質(zhì)和維生素。
7、其他，進(jìn)食時(shí)應(yīng)心情舒暢，細(xì)嚼慢咽，以利于消化；根據(jù)自己的膳食習(xí)慣，配制可口飯菜；供給細(xì)軟、粗纖維少的食物。
