鍛煉身體有益健康，這是人人皆知的道理。但老年人在鍛煉時，為安全起見，必須遵守“量體裁衣”的原則。公共衛生體檢一體機專家表示針對自己身體健康狀況，做到心中有數，選擇適合自己的運動項目和方法，達到增進健康的目的。老年人在鍛煉身體時必須注意以下幾點：
以運動量小的柔性運動為主舞劍、練太極拳、跳交誼舞、散步、慢跑等運動是老年人健身的首選。
公共衛生體檢一體機專家指出不能把運動當做包治百病的“靈丹妙藥”有些病可通過運動得到緩解，有些病則會因為運動而病情加重，絕不能濫用“生命在于運動”這句話。老年人的運動應以舒筋活絡為主，強身健體為輔，不能太看重運動量和預期的效果。
公共衛生體檢一體機專家指出需遵守循序漸進的原則因為老年人身體的各個部位都進入了衰退期，突然進行劇烈的運動，有可能給機體造成巨大的傷害，因而開始運動量要小，持續時間要短，以運動后不感到疲倦、沒有不適感為宜，以后運動量可以逐漸地增大。特別要注意的是，一旦出現不適要立即停止，千萬不要強迫自己，勉強為之。
要了解運動的禁忌高血壓、高血脂和心肺功能不全的人千萬不要從事諸如快跑、打籃球之類的劇烈運動。總之，公共衛生體檢一體機專家建議老年人健身只要做到“量體裁衣”，就會享受到健身的樂趣，達到鍛煉身體、增進健康的目的。
